RECOMENDACIONES EN EMBARAZO

Ser activo en el embarazo y parto implica una responsabilidad de nuestra salud física, una alimentación equilibrada proporciona los elementos necesario para el adecuado crecimiento y desarrollo del bebe, no se tratara de diseñar una dieta especial para el embarazo, más bien conocer la divercidad de propiedades de los alimentos y así mejorar la calidad de la dieta.

1. Haz tres comidas balanceadas que contengas los elementos básicos.
2. Si resulta díficil digerir 3 comidas fuertes al día, prueba comer cantidades menores pero con mayor frecuencia.
3. Para aprovechar al maximo las vitaminas de las frutas cometelas crudas.
4. Convina los alimentos ricos en hierro con vitamina C, para ayudar en la absorción del hierro.
5. Evita tomar té o cafe inmediatamente después de comer aliemntos ricos en hierro esto evita su absorción.
6. Incluye todos los días ensalas crudas.

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