- Haz tres comidas balanceadas que contengas los elementos básicos.
- Si resulta díficil digerir 3 comidas fuertes al día, prueba comer cantidades menores pero con mayor frecuencia.
- Para aprovechar al maximo las vitaminas de las frutas cometelas crudas.
- Convina los alimentos ricos en hierro con vitamina C, para ayudar en la absorción del hierro.
- Evita tomar té o cafe inmediatamente después de comer aliemntos ricos en hierro esto evita su absorción.
- Incluye todos los días ensalas crudas.
http://www.embarazada.com/
Este archivo es muy interesante, me encantaron las recomendaciones, es una guía muy buena para una mujer en gestación. Sólo hay que puntualizar que el Hierro debe provenir de alimentos de Origen Animal :D
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